Sleeping with the enemy

IMG-20180613-WA0010Toen ik 18 was, kwam de film ‘Sleeping with the enemy’ in de bioscoop. Wat veel indruk maakte, was dat Julia Roberts -die slachtoffer van huiselijk geweld met watervrees speelde- in het geheim leerde zwemmen en zo kon fingeren dat ze verdronk toen ze overboord sloeg tijdens een zeiltochtje. In werkelijkheid zwom ze in krachtige borst crawl slagen door de zee haar vrijheid tegemoet. Bang voor water was ze niet meer.

De laatste dagen schieten de beelden uit deze prehistorische film door mijn hoofd. Mijn man mishandelt me geenszins maar toch slaap ook ik met de vijand omdat hij mijn opponent is tijdens de triatlon die al over negen dagen plaatsvindt. Ik train niet echt in het geheim maar ik probeer soms wel te verbergen dat ik wéér ga lopen/zwemmen/wielrennen. Hij werkt ontzettend veel waardoor hij daarvoor niet de ruimte heeft die ik wel heb. Ik wil natuurlijk voorkomen dat -wanneer de kleine kans zich voordoet dat ik hem versla- hij roept: “ja maar jij hebt veel meer kunnen trainen!” Mijn angst voor zwemmen in open water is uitgebreid aan de orde gekomen in eerdere blogs dus die gelijkenis met de film spreekt wat mij betreft voor zich.

Inmiddels heb ik twee keer in open water gezwommen en ook mijn racefiets heeft zijn eerste kilometers gemaakt. Afgelopen vrijdag kreeg ik mijn vuurdoop ‘open water zwemmen’ toen ik samen met Shiva een ‘bike-swim-bike’ training deed. Heel eerlijk gezegd zwommen we amper. Onze zwemspot in het Gooimeer bleek vol wier te zitten waardoor we verstrikt raakten wat zwemmen nogal bemoeilijkt. Toch was er winst want zelfs met al die ‘enge’ dingen onder water werd ik niet bang. Ik vond het eigenlijk wel heel lekker dat zwemmen in de natuur! Daarna maakten we een fijn rondje op de fiets om het meer heen. Dat het ononderbroken regende maakte geen fluit uit: nat waren we toch al. Mijn nieuwe tri-suit blijkt top te zijn: ondanks het veel dunnere zeempje dan die in mijn wielerbroek zit, kreeg ik geen zadelpijn. Shiva en ik maakten meteen plannen om samen een Gran Fondo te fietsen, dat zegt genoeg.

Screenshot_20180610-130409-01Het hardlopen gaat gewoon door, dat is mijn tweede natuur. ik ben steeds benieuwder wat de andere sporten mij gaan opleveren voor het lopen. Van zwemmen krijg je volgens mij een grotere longinhoud. En ik kan me ook voorstellen dat je er efficiënter van gaat ademen ofzo. Wielrennen schijnt je dan weer geen betere loper te maken (iets met spieren?) maar voor je herstel is het wel weer goed.

…Any way: mijn grootste proeve van bekwaamheid heb ik gisteren afgerond. Mijn vriendin Marjolein woont bij een prachtig natuurgebied (Den Treek, Leusden) waar een al net zo mooi meer ligt: het Henschotermeer Marjolein stelde een tijdje terug voor dat ik daarin zou kunnen oefenen. Ik breidde het plan uit door naar haar toe te fietsen: dertig kilometer heen en terug plus veertien kilometer retour vanaf haar huis naar het meer maakt dat ik zo’n 74 kilometer gefietst heb. Dat is 29 kilometer meer dan dat ik tijdens die kwart triatlon zal doen. Er stond best wat tegenwind op de terugweg en in ‘bewoonde gebieden’ kon ik niet voluit gaan, toch was mijn gemiddelde snelheid (tijdens de 60 kilometer retour naar Leusden) zo’n 26 km per uur. Dat is denk ik best ok.

Het drukst maakte ik mij uiteraard weer over het zwemmen. Ik dacht: ‘ik poedel even wat in dat water, gewoon voor de ervaring’. Maar voor ik het wist was Lein in contact met een bevriende triatleet om te vragen hoe ver één rondje ‘het Hens’ is. Dat was volgens de triatleet een kilometertje. Precies goed voor mij!,.. volgens Marjolein. Op de een of andere manier was ik nogal volgzaam (misschien door al dat fietsen) en liep ik braaf in mijn tri-suit het meer in. Badmuts op, zwembril ook. Maar geen wetsuit want die had ik niet mee kunnen nemen op mijn racefiets…

Ik begon linksom te zwemmen maar leek niet vooruit te komen. Al snel koos ik ervoor om dan maar rechtsom te gaan (in die gracht in Brugge staat vast niet zoveel stroming). Nu ging het beter! Gestaag naderde ik de eerste brug waar ik onderdoor moest. Om niet tegen de palen van de brug aan te zwemmen, maakte ik een aantal schoolslagen zodat ik kon zien waar ik heen ging. Mijn enorme angst voor open water speelde direct op! Vlug begon ik weer te crawlen zodat ik kon ‘zien’ wat er om mij heen was (niet dat je in zo’n meer veel ziet…maar wel genoeg om niet bang te worden). Het laatste stuk had ik weer wind en/of stroming tegen en leek er geen eind te komen aan het rondje. Na 1,3 kilometer bereikte ik de kant. Ik bleek er 32minuten over gedaan te hebben. Marjolein holde er ondertussen omheen; als je spreekt over ‘making memories’ dan was dit er zeker één!

Morgen ga ik met triatleet ‘The beast’ (oftewel Carlo Pappot) volgens hem mijn PR open water zwemmen verbreken tijdens een oefensessie in de Vinkeveense plassen. Dat zal in mijn geval niet zo moeilijk zijn maar het is mooi dat hij vertrouwen in me heeft.

Nog negen nachten slapen met de vijand, daarna zijn we weer vrienden ;-)….

 

Wat je ontdekt als ‘triatlon rookie’

IMG_20180605_102521_987Nu ik mij voor een paar weken helemaal richt op het trainen voor een triatlon, vallen mij een aantal zaken op.

♦ Voor een triatlon heb je veel spullen nodig

♦ Een triatlon ‘gaat je kosten’ (tenzij je alles kan lenen)

♦ Voor een ‘wannabe’ triatleet is het lastig om drie sporten te combineren

Hardlopen is, als je gezond bent, een makkelijke sport. Je hoeft er eigenlijk alleen een paar goede schoenen voor te hebben. Ik heb zelf inmiddels een behoorlijke berg hardloopshirtjes, broekjes en tights maar in principe kan je al aan de slag in een korte broek en gewoon t-shirt of hemdje. Bij een triatlon kom je daar niet mee weg. Om met het zwemmen te beginnen: met alleen een badpak of zwembroek red je het niet. Wil je een beetje ontspannen in het water liggen dan heb je zeker ook een zwembril nodig en een badmuts is tevens aan te raden Ook is het verplicht om onder een bepaalde watertemperatuur een wetsuit te dragen (dat verschilt per wedstrijd maar die temperatuur ligt rond de 16 graden). Nu hoor ik je denken: ‘die triatlon van Brugge in juni, daar wordt het heus niet kouden dan 16 graden’. Klopt. De kans is heel klein. Maar het zal je maar gebeuren dat dit ineens toch zo is (ik heb bij het hardlopen gekke dingen meegemaakt als het gaat om ‘het weer’). Dan heb je hard getraind en toegeleefd naar de grote dag en mag je niet mee doen. 

20180604_212220

Het kost wat moeite maar dan zit je in je wetsuit!

Daarnaast heeft een wetsuit grote voordelen voor slechte zwemmers zoals ik. Zo’n pak geeft je enorm veel drijfvermogen ontdekte ik gisteren. Voor het eerst wurmde ik mij in het suit dat ik alvast voor mijn verjaardag heb gekregen van mijn ouders (dat was wel even een klusje). Een beetje gegeneerd sprong ik snel in het zwembad zodat de andere zwemmers mij niet in dat profi-pak zouden zien terwijl ik zo slecht zwem. Met lood in mijn spreekwoordelijke schoenen begon ik te crawlen. Ik wist niet wat ik meemaakte! Ik kon ineens banen achtereen zwemmen! Heel kalm werkte ik baantje na baantje af. Geen gehijg en tussendoor stoppen was dit keer niet nodig. Ik werd echt zo blij! Ik moest er zelfs van lachen maar dat blijkt niet zo goed te combineren met zwemmen. Het pak heeft mijn zwembeleving in een paar minuten totaal veranderd: zwemmen blijkt enorm leuk te zijn! Dat is zo’n pak dus wel waard!

20180604_213341

Een tri-suit onder je wetsuit en dan alles weer uittrekken…

Dan moet er ook nog gefietst worden. Dit heb ik nog helemaal niet gedaan. Sterker nog: ik heb een racefiets maar die staat al minstens twee en een half jaar ongebruikt te wachten op een ritje. Omdat ik ‘vroeger’ wel fietste, heb ik een fiets met schoenen, helm, bril, handschoenen en wielerkleding. Als je dit allemaal niet hebt, kan je dus je portemonnee weer trekken. Ik heb mijn geld besteed aan een ‘kleine beurt’ voor de fiets zodat ik hem deze week helemaal tip top voor het eerst weer kan gebruiken. Toch ben je er dan nog niet. Je kan je na het zwemgedeelte van de triatlon uiteraard helemaal uitkleden en je wielerkleding aantrekken maar dat kost veel tijd. Daarnaast ben ik best preuts dus ik heb geen zin in ‘in mijn blootje staan’. Nou hebben ze daar in de tri-wereld iets op gevonden: een tri-suit. Dit is een pak waarin je kan zwemmen (draag je onder je wetsuit) en waarmee je daarna kan fietsen en vervolgens hardlopen. Er zit een extra dunne zeem in vanwege het zwemmen en hardlopen. Katjinggg! weer rinkelt de kassa.

IMG_20180605_201711_056

met onze GAC loopgroep in het bos

Ik heb al die spullen nu dus wel op orde. Het lopen gaat goed, in het zwemmen zit een stijgende lijn (goed kan je me niet noemen). Het fietsen moet ik nog oppakken maar ik denk dat dit wel lukt. Het lastige is om de sporten te combineren. Het hardlopen wil ik niet verwaarlozen want na deze triatlon wordt er getraind voor de marathon van Chicago in het najaar. Ik loop dus even behoorlijk wat minder maar ik train wel. Aan zwemmen heb ik de laatste twee weken relatief veel aandacht gegeven omdat ik zelf ook wel zie dat dit mijn zwakste punt is. Nu moet ik het wielrennen dus nog gaan toevoegen. Het is best een klus om hier een mooie balans in te vinden. Een dag heeft maar 24 uur daarnaast is het laatste dat je wilt dat je overtraind raakt. Met gisteren een dag waarin ik zwom in de ochtend en s’avonds nog een pittige bostraining afwerkte met onze hardloopgroep heb ik vandaag een rustdag. Gek om te merken dat ik dat jammer vindt: stiekem heb ik enorm veel zin om mijn wetsuit aan te trekken en weer even in de waan te zijn dat ik het wel kan; dat zwemmen!    

 

 

Zwemmen met watervrees

IMG_20180601_110814_199Een triatlon, van welke afstand dan ook, begint met zwemmen. Je hebt ze waarbij je van de kant start of je start liggend in het water maar hoe dan ook: de kop gaat eraf met een stuk zwemmen. In TriHedwigTri vertelde ik al dat dit mijn achilleshiel is. Tot december 2017 kon ik helemaal niet zwemmen, tenminste geen borstcrawl. Ik was zelfs een beetje bang voor zwemmen. Eigenlijk al sinds ik mij kan herinneren, haal ik me gekke dingen in het hoofd als ik in water lig. Toen ik zwemles had voor het A-diploma dacht ik dat er onder de vloer van het bad een haai verstopt zat in een speciaal bassin (ik was toen vijf dus give me a break 😉 ). Uiteraard fantaseerde ik erbij dat ‘ze’ die haai tijdens de les op ons los zouden laten. Enig bijkomstig voordeel van deze gedachten was dat ik uit pure angst best snel schoolslag kon zwemmen. Diploma B heb ik nooit gehaald…

Ook toen ik ouder werd, bleef ik bang. Mijn ouders hadden een zeilboot waarmee we ieder weekend en bijna alle vakanties op het IJsselmeer en de Wadden zeilden. Als ik over de steigers van de jachthaven liep, bleef ik zoveel mogelijk in het midden lopen uit angst dat er een arm uit het water zou verschijnen om mijn enkels vast te grijpen. Ín het water van het IJsselmeer of de Waddenzee zwemmen was al helemaal ondenkbaar. Zeker nadat ‘Jaws’ verscheen in de bioscopen was ik er zeker van dat er een ‘great white’ in onze Nederlandse wateren rond zwom die mij zou verslinden zodra ik te water zou gaan. Zelfs in bad zitten, was na het zien van ‘Nightmare on Elmstreet’ een tijdje onmogelijk omdat ik wist dat Freddy Kruger mij dan zou grijpen.

Varen in een rubberen bootje op open water of een gracht? No Way! Na Dick Maas’  ‘Amsterdamned’ was ik een gewaarschuwd mens en zou ik me echt niet door een psychopathische moordenaar door midden laten snijden met een duikersmes via de bodem van zo’n bootje. Surfen: ook een no go want mijn oom maakte me ooit wijs dat er onder de surfplank, op de bodem van het meer, een auto vol lijken lag.

Ik kan zo nog wel even doorgaan maar ik denk dat het wel duidelijk is dat ik -niet realistische- maar wel echte angsten voor water heb. Of eigenlijk voor wat zich in het water zou kunnen verschuilen.

Toch heb ik mijn PADI-duikcursus gehaald en leerde ik zelfs een beetje kite-surfen. Daardoor ben ik erachter gekomen hoe het met mijn vrees zit. Tijdens duiken bleek ik totaal niet angstig. Ik vond het meteen geweldig! Bij het kiten was ik wel bang. Daar lag ik dan midden op zee met aan mij vast die kite. Je begint namelijk met ‘body draggen’ waarbij je je lichaam voort laat trekken door de zee met behulp van je kite. Pas als je dat kan, mag je op een board staan. Weer zag ik voor mij hoe haaien me te grazen zouden nemen terwijl ik daar weerloos in de zee zou liggen. Zeker toen mijn instructeur bevestigde dat er in dat gebied haaien waren, flipte ik compleet. Bij het duiken kon ik zien wat er om mij heen was. Mijn eerste duik was op het great barrier reef waar ik zeeschildpadden, prachtige vissen, koraal maar ook haaien zag. En ik vond het prima! Mijn angst zit hem in wat ik niet kan zien. Zolang ik weet wat er zich onder / boven / naast mij bevindt, voel ik geen angst.

Bij mijn eerste borst crawl zwemles schoot de haai uit het bassin onder het zwembad van vroeger nog wel door mijn hoofd. Maar hoe vaker ik zwom, hoe vertrouwder ik werd met het bad en zijn bodem. Stap 1 is dus genomen. Ik kan zonder angst zwemmen in binnen of buiten zwembaden.

Ik heb nog 3 weken om te leren hoe ik zonder angst in Nederlands open water zwem. Kan je daar met zwembril wel wat zien? En zo niet, ben ik nu dan misschien volwassen genoeg om mij geen rare waanbeelden in mijn hoofd te halen? Komende week wil ik voorzichtig proberen te zwemmen in iets dat geen zwembad is… to be continued…

triHedwigtri

Screenshot_20180523-151241“in 1977 ontstond er op het eiland Honolulu in een bar een discussie tussen marine-officier John Collins, zijn vrouw Judy en enkele anderen. Het ging over de vraag welke atleten de beste conditie hebben: lopers of zwemmers. Collins wist te vertellen dat volgens een artikel in ‘Sports Illustrated’ wielrenner Eddy Merckx de hoogst gemeten zuurstofopname (de VO2 max) had van alle atleten van de wereld. Dus waren renners misschien wel fitter dan alle andere atleten? De rest is geschiedenis: de Iron Man Hawaï werd voor het eerst georganiseerd. Eindelijk konden atleten -door 3,8 kilometer te zwemmen, 180 kilometer te fietsen en 42,195 kilometer hard te lopen-  uitzoeken wie het sterkst zijn; lopers, zwemmers of fietsers”.

In 2017 ontstond ergens in Nederland een soortgelijke discussie. Dit keer tussen Eelco en zijn vrouw Hedwig. Eelco die Hedwig er ooit met gemak ‘uitliep’ maar het lopen inmiddels met succes heeft ingewisseld voor open water zwemmen daagde zijn vrouw en hun hardlopende vriend Robin uit het tegen hem op te nemen in een triatlon.

Zoals je weet, ben ik Hedwig. Wat je waarschijnlijk ook weet is dat ik de laatste twee en een half jaar voortdurend train voor een of andere marathon waardoor hardlopen voor mij geen probleem is. Wat je waarschijnlijk niet weet: ik kan redelijk wielrennen maar tot december 2017 kon ik letterlijk nog geen één meter borstcrawl zwemmen.

Toch nam ik de uitdaging aan. De wedstrijd was op dat moment nog ‘verre toekomst’ en  wat scheelt is dat we geen hele Iron Man gaan doen maar een kwart. Daarvoor moet je 1 kilometer zwemmen, 45 kilometer wielrennen en 10 kilometer hardlopen. Dat zou mij toch wel lukken?

Toen ik de uitdaging aannam, had ik nog maanden de tijd om te trainen. Toch kwam dat er niet echt van. Qua wielrennen lag dat met name aan het weer: in de herfst en winter voel ik mij niet echt geroepen om op een racefiets te springen. Toen het weer er wel goed genoeg voor was, zat ik vlak voor de marathon van Kopenhagen en koos ik ervoor om daarop te focussen en dus niet te fietsen maar alles op het hardlopen te zetten.

Screenshot_20180525-133035-01Dan het zwemmen… Samen met vriendin Marjolein nam ik zwemlessen. ‘Ooit zullen wij een hele Iron Man doen’ zo was het idee dus dan was nu beginnen met zwemmen misschien niet zo’n gek plan. Vanaf december waren we wekelijks te vinden in het Sportfondsenbad in Amersfoort. We konden er geen bal van. Van één hele baan borstcrawl zwemmen was lange tijd geen sprake. We ploeterden ons een uur door het water en vaak was de opluchting bij mij groot als het er weer op zat. Het koffie drinken naderhand was het leukste onderdeel van de training. Begin maart stopte Marjolein er mee. Ik besloot toen ook even een pauze in te lassen om mij helemaal op de Kopenhagen marathon te richten. Ik beloofde de zwemtrainer braaf door te oefenen maar het kwam er niet echt meer van.

IMG_20180530_122556_074Sinds ongeveer 2 weken heb ik het zwemmen weer opgepakt. Gewoon in mijn eentje oefen ik alles dat ik geleerd heb… Als je hardloopt, betekent afstand iets anders dan wanneer je zwemt. Ik bedoel: voor 1 kilometer hardlopen draai ik (en ik denk zelfs een ongetrainde loper) mijn hand niet om. Één kilometer zwemmen is een heel ander verhaal weet ik nu. En dan moet het straks ook nog in ‘open water’. Waar je veel minder ziet. En waar je ‘orientatievermogen’ een belangrijke rol speelt. Ik heb -buiten een beetje plonzen ‘op Lathum’ in mijn jeugd en een vlug schoolslagje in zee tijdens een vakantie – tot op de dag van vandaag nog nooit in open water gezwommen….  

Op dit moment heb ik nog drie weken en één dag om mij voor te breiden op de kwart triatlon van Brugge. Ik ga proberen om de komende drie weken zo veel mogelijk te delen wat ik doe in de hoop die triatlon goed te volbrengen. Kijk: afmaken zal ik hem vast wel. Maar het is een wedstrijd he?! En ik werd uitgedaagd door Eelco. Ik neem het op tegen hem en onze vriend. Je snapt: dan wil ik het er op zijn minst niet heel slecht vanaf brengen…

De komende drie weken dus lopen, zwemmen en fietsen tot ik een ons weeg. Ik kreeg al veel tips via Instagram, mocht jij mij ook nog kunnen helpen: ik hoor graag hoe ik die mannen ga verslaan!

Bron: 3athlon

Kopenhagen marathon

20180513_130406“You are so lucky” zegt de Deense receptioniste op maandagochtend opgetogen tegen de Amerikaan die voor mij staat bij de receptie van ons hotel. Ik wil uitchecken en beluister hun gesprekje met een berustende lach op mijn gezicht. Hij blijkt een festivalbezoeker die enorme mazzel heeft gehad met het weer van de afgelopen dagen. “Normally it’s much colder here at this time of the year!” legt ze hem uit. De Amerikaan knikt instemmend om te laten merken dat hij zich hartstikke bewust is van ‘all the luck in the world’ dat hij en zijn vrienden hebben gehad als het gaat om het afwijkende Deense weer van dit weekend. “Copenhagen was the hottest place in Denmark yesterday!” juicht hij bijna.

Dat relatief frisse Deense weer waar de receptioniste het over had, was precies waar ik op hoopte toen ik de Kopenhagen marathon uitkoos om mijn ‘Breaking 3.20’ poging te doen. Ik werkte ooit met regelmaat vlakbij deze stad die al snel mijn hart heeft gestolen. Het is er mooi, overzichtelijk en er hangt een goede sfeer. Ook de ligging aan zee is iets dat ik heel fijn vind. Naast goede weersomstandigheden voor een marathon heb ik dus ook mooie dingen om 42 kilometer lang naar te kijken.

Dit is mijn zevende marathon. Vier van de zes marathons die ik tot nu toe liep waren buitengewoon warm. Alleen mijn eerste was echt op ‘marathon temperatuur’ en de vijfde -die ik als haas liep- was ook prima te doen maar toen liep ik in dienst van iemand anders en het was avond, dat helpt ook tegen hitte.

Nu ging ik dus mijn PR aanvallen in Kopenhagen. In Scandinavië. In NOORD Europa. ‘Kan niet mis gaan’ dacht ik. Die 3 uur 20 zou ik lopen! Mijn aanloop was veelbelovend. Ik voelde mij zowel fysiek als mentaal heel sterk. Dat ik in de trainingsmaanden eerste werd op een halve marathon en mijn PR op de 10 km aan gort liep, gaf extra zelfvertrouwen. Tot zover geen vuiltje aan de lucht.

Maar toen 13 mei in zicht kwam, werd duidelijk dat het mij weer gelukt was om een warme marathon te selecteren. In de dagen vooraf liep het kwik almaar op om op D-day zelfs de 25 graden aan te tikken. Een heerlijke temperatuur als je naar het strand gaat maar vreselijk als je meer dan 42 kilometer aan een stadsmarathon meedoet. Tenminste, dat vind ik. (ik zag onlangs dat voor reacreatieve hardlopers de ideale marathon temperatuur tussen de 10 en 15 graden ligt, bij pro’s zelfs nog lager).

Ik berustte in het feit dat ‘het was zoals het was’. Ik accepteerde dat ik die 3 uur 20 waarschijnlijk niet zou gaan halen. Maar toch ging ik ervoor. Ik zou kijken wat ik eruit kon slepen die dag. Als wapen in de strijd tegen de zon schafte ik preventief een ‘triatlon-zonneklep’ aan waardoor ik er bijliep als een vijftiger op golfcursus maar dat interesseerde mij niks.

Met mijn super supporter in mijn kielzog vertrok ik per fiets naar de start van mijn nieuwe avontuur. Ik voelde het al warm worden terwijl het nog geen 9.00 uur was maar negeerde dit gegeven. In het startvak vlogen emoties mij onverwacht aan. Ik stond te Whatsappen met mijn vriendinnen Joke en Marjolein want ook al zijn we bij dit soort momenten niet fysiek bij elkaar: gesteund wordt er! Ineens trokken alle maanden van hard werken aan mijn ‘geestesoog’ voorbij. Ik voelde mij trots op het harde werk dat ik geleverd heb en was misschien daardoor heel even van slag: zo hard gewerkt en dan wéér die warmte die misschien roet in het eten gooit. Heel even mocht ik achter de spiegelglazen van mijn bril huilen maar toen werd het tijd om te herpakken. Er moest gelopen worden en goed lopen doe je ook tussen je oren. Dit keer zonder playlist want er was mij enorm enthousiast publiek en bergen muziek beloofd.

view

Al heel vroeg in de start kwam ik achter de 3’20” pacers met gele ballonnen te lopen. Dat kon geen toeval zijn dus voor het eerst in mijn hardloopleven besloot ik mij in ze vast te bijten. We vormden een groep van misschien wel 30 personen, vooral mannen en zo’n 4 vrouwen. De kilometers vlogen voorbij, ik voelde mij krachtig en liep heel makkelijk. Dat de pacers te snel liepen voor ons doel had ik al gauw door: een punt om in de gaten te houden. Het parcours was mooi en afwisselend, vele mensen stonden ons aan de kant aan te moedigen in het nu al bijzonder warme weer. Overal waar ik kon pakte ik water. Mijn gel-planning liep gesmeerd en zorgde voor extra energie.

Bij een kilometer of 12 stelde ik vast dat onze Deense pacers voortdurend te snel liepen. Ik moest een strakke 4’45” lopen maar we zaten daar iedere kilometer ver onder. Heel jammer want het liep verder heel prettig in die groep maar ik wilde de man met de hamer ook deze marathon graag ontwijken.

Ik liet mijn groep los en zette mijn weg voort op het beoogde tempo. Het werd warmer en warmer maar ik deed wat ik kon. Toch begon ik gedurende de volgende kilometers te  beseffen dat ik het warmer had dan ooit tevoren. Ik maakte zelfs gebruik van de ‘douches’ boven de weg bij waterposten. Ik wilde soms graag even wandelen en deed dat op een zeker moment ook bij het water drinken. ‘Ga ik wel onder de vier uur lopen?’ schoot door mijn hoofd. Iedereen had het zwaar. Veel lopers waren inmiddels gestopt met hardlopen. Ik rende door van schaduw naar schaduw, van linker straatkant naar rechter en weer terug: follow the shade werd mijn motto.

Screenshot_20180525-094934

Ik denk dat ik bij 30 kilometer inzag dat 3 uur 20 stuk lopen er vandaag gewoon niet inzat. Dan maar het lichaam sparen en ‘low pace’ verder, lekker genieten van al het moois dat er te zien is en het enthousiaste publiek. Beseffen wat een geluksvogel je bent dat je gewoon weer een buitenlandse marathon mag meemaken. Dus de vijf kilometers die volgden gingen wat rustiger en als het aan mij had gelegen was ik zo -als golfster met bejaardenklep- naar de finish gejogd.

Mooi niet! Daar was mijn super supporter ineens. Hij schreeuwde dat ik echt nog een PR kon halen en dat ik ervoor moest gaan!! Ik had hem al een paar kilometer eerder toegeroepen dat het “geen PR-weer was, dat het er niet in zat”. Dit keer had ik de energie niet voor een discussie dus voor de verandering besloot ik hem zijn zin te geven en mijn tempo op te voeren. Onder zijn aanmoedigingen ging ik beginnen aan de laatste zeven kilometers.

Het werd heter en heter. Het was niet te doen. Toch deden we het. Ik en al die andere marathoners. We renden tot het bittere eind. Dat toch heel zoet bleek te zijn. In 3 uur 30 minuten  en 41 seconden bereikte ik de finish. En het mooiste? Voor het eerst dacht ik niet: ‘nu doe ik het nooit meer!’ Ik dacht: ‘Kom maar op Chicago, ik lust je rauw!’

20180513_130351

 

 

AVG – DGPR

AVG – DGPR

AVG en privacyverklaring voor http://www.runhedwigrun.com

 

Eigenaar: Hedwig van Bree

Mail: hedwigvanbree@planet.nl

Op 25 mei 2018 treedt de nieuwe Europese privacywet Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG) in werking. Deze wet regelt zaken rondom persoonsgegevens. Iedere blogger moet deze verklaring opstellen voor zijn/haar website omdat hij/zij verantwoordelijk is voor de persoonsgegevens die lezers achterlaten op zijn /haar website.

Als jij reageert op mijn blog/website laat jij je naam, e-mailadres, webadres, IP-adres en soms een een afbeelding (gravatar of avatar) achter. Iedereen kan deze gegevens zien. Alleen je e-mailadres niet. Ik beloof hierbij dat ik deze nooit aan derden zal doorgeven – tenzij ik het wettelijk verplicht ben – zonder uitdrukkelijke toestemming van jou.

Met de hierboven genoemde informatie doe ik niets. Alleen als je reageert op mijn blogs, geeft mijn blogprovider ‘WordPress’ automatisch meldingen maar deze functie kun je zelf uitzetten. 

Mocht je om wat voor reden dan ook een reactie willen verwijderen, stuur dan een bericht met voldoende gegevens om die reactie terug te kunnen vinden (zoals e-mailadres, datum en titel van het blog/bericht waar je reactie staat).

Mijn blogprovider is zoals gezegd WordPress en maakt -vermoedelijk- gebruik van cookies. Dit zijn tekstbestanden die worden geplaatst bij een eerste bezoek aan een blog/website en worden opgeslagen in de browser van pc, laptop, tablet of smartphone. Je kunt je afmelden voor cookies door je eigen internetbrowser daarop in te stellen.

Mijn website is beveiligd met een regelmatig wisselend wachtwoord dat verder niemand kent ook WordPress niet. Verder voer ik alle updates uit waarmee WordPress ervoor zorgt dat er geen onbevoegden toegang hebben tot gegevens van bezoekers. Daarnaast zorg ik dat alle beveilingssoftware op mijn pc, laptop, tablet, en smartphone waarmee ik werk aan mijn blog/website up to date is. 

Bij  twijfel en vragen neem contact op via mail hedwigvanbree@planet.nl

* Hier kun je de wet Algemene verordening gegevensbescherming (AVG) nalezen. In het Engels heet de wet General Data Protection Regulating (GDPR). 

 

IJzig kalm

Screenshot_20180503-172722Ik zit er al weken op te wachten. Dat gevoel dat ontstaat ergens in je buik; een soort irritante zenuwen die geen uitweg kunnen vinden. Of het ineens slechter slapen, zelfs wakker schrikken met angstbeelden over ‘de finish niet kunnen vinden’ of ‘vallen onderweg’. Sacherijnig reageren op de omgeving, een beetje labiel zijn en snel emotioneel ook.

Bij iedere marathon ging het anders. Bovengenoemde zaken zijn allemaal echt voorgevallen maar (gelukkig) niet allemaal tegelijk en ook niet allemaal bij iedere marathon. Ik was de afgelopen periode zoals gezegd dus voorbereid op één of meerdere symptomen van weer ‘bijna een marathon gaan lopen’. Maar met nog maar negen dagen te gaan, is er niets aan de hand. Ik leef gewoon door en werk de laatste trainingen van mijn schema af. Zelfs de mei-vakantie met twee jonge kinderen en hun vriendjes ongeveer de hele dag om mij heen, brengt mij niet van mijn stuk.

Ik ben wel eens meer afgetraind geweest, ook net één of twee kilo lichter. Ik heb welIMG_20180429_133956_314 eens het gevoel gehad dat ik echt knetterhard toegewerkt had naar die volgende marathon. Dat heb ik nu niet terwijl ik nooit eerder zo veel en zo vaak de tempo’s liep die ik nu gelopen heb. Ik heb wel eens ‘mega focus’ gehad (bij mijn laatste marathon die ik in Amsterdam liep bijvoorbeeld) waarbij op een gegeven moment ALLES om die marathon leek te draaien. Ook op dat gebied voelt het nu anders.

 

Wat ik voel is nieuw voor mij. Niet alleen als hardloper maar ook als mens. Ik voel rust en zelfvertrouwen. Ik heb zin in deze marathon. Zelfs als ik denk aan mijn marathontempo (4’42”) schiet ik niet in paniek. En dat is wel eens anders geweest. “Zolang mijn benen maar door blijven malen, komt t wel goed” denk ik nu.

IMG-20151104-WA0005Eigenlijk ben ik weer een klein beetje terug bij mijn eerste marathon die ik eind 2015 liep. Ik wist niet wat mij te wachten stond waardoor ik als een enorm dankbaar mens onbeschrijfelijk gelukkig stond te zijn daar aan de start aan de voet van de Verrazano-Narrows brug. Ik was wel zenuwachtig maar dat was meer een soort kinderlijke nieuwsgierigheid want ‘hoe ver kon dat nou toch zijn? 42 km?’.

Inmiddels weet ik heel goed hoe ver dat is maar dat kinderlijk blije gevoel is weer terug. Ik weet ook dat ik nu super ontspannen uitkijk naar 13 mei als ik de afstand wederom mag volbrengen maar dat ik straks bij een kilometer of 32, misschien 35 denk: Godverdomme! (sorry maar dat is dan echt het soort woord wat door mijn hoofd schiet) wat is het toch een klote eind! En : “waarom trap ik er toch telkens weer in?!” en “Dit is ECHT de laatste, hierna doe ik het niet meer!” en ook: “ik ga alleen nog Chicago doen maar die doe ik dan op mijn dooie akkertje”.

Om er vervolgens -wat er ook gebeurt volgende week zondag- straks in Chicago toch wéér keihard voor te gaan.

Ik ben benieuwd wat deze innerlijke kalmte mij gaat brengen. Ben ik daardoor in staat mijn 3 uur 20 minuten doel waar te maken? Of ben ik niet ‘eager’ genoeg? Blijkt straks dat ik beter gedij bij stress? Ik weet het niet en door mijn huidige ‘state of mind’ maakt het mij ook niets uit. Ik voel mij goed. Ik ga ervoor.

IMG_20180503_173619_201

Kak-run

Schermafdruk 2018-04-24 15.07.28

Foto: Deep Focus

‘If you fear failure, you’re already considering it an option’ – WRDSMTH. Zo vlak voor mijn marathon op 13 mei aanstaande kan ik zeggen dat ik absoluut niet bang ben om te falen. Het is op dit moment op geen enkele manier een optie voor mij. Dat komt misschien juist wel omdat ik een heel nieuwe modus heb gevonden als het gaat om mijn psychische gesteldheid ten aanzien van het aangaan van marathon nummer 7 die ik het liefst wil lopen in niet meer dan 3 uur en 20 minuten.

Ik zit nu in een pittige fase van het schema dat mij voorbereidt op de Copenhagen marathon Dat niet altijd alles lukt wat op het programma staat, ondervond ik vorige week. Ik had op donderdag een duurloop op mijn ‘midden tempo’ (D2) gedaan en mocht op vrijdag meteen aan de bak met een uur lopen op marathontempo. Dat is in mijn geval 4’45”. Om die 3 uur 20 te lopen moet ik straks zelfs 4’42” lopen maar dat terzijde.

Vol goede moed begon ik alhoewel ik mij wel wat druk had gemaakt over deze training. Het is zo ‘confronterend’, klinkt zo heftig: marathon tempo. Je voelt dan een uur lang wat je een paar weken later ruim 42 kilometer moet zien vol te houden. En omdat ik nogal realistisch ben, besef ik dan altijd weer dat dat tempo een uur lang prima te doen is maar het zegt niks over hoe je dat beleeft als je er 32 op hebt zitten en er dus nog 10 te gaan hebt. Misschien dat ‘failure’ die donderdag weldegelijk als ‘option’ door mijn hoofd is geschoten.

De eerste kilometer gaf mijn horloge aan dat ik veel te langzaam liep. Ik snapte er niets van. Had ik pap in de benen zonder dit te merken? Ik voerde mijn tempo op naar niveautje ‘ik ga te snel maar blijkbaar denk ik dat alleen maar’. Mijn horloge piepte en bevestigde wat ik al gevoeld had: dat ik gemiddeld op te hoog tempo had gelopen. Kortom; mijn GPS had kuren. Had ik dit op dat moment echt ter harte genomen dan was deze run nog te redden geweest maar ik kan de kilometers erna makkelijk samenvatten. Ik liet mij -aangemoedigd door de zon die al lekker brandde- vrijwel direct ontmoedigen en beschouwde dit loopje veel te snel als mislukt. Ongemotiveerd liep ik de paar noodzakelijke kilometers een soort van Joggend naar huis…  

Zo’n scenario kan natuurlijk ook plaatsvinden op de dag dat het moet gaan gebeuren. Dat ligt dan niet alleen aan mijn horloge maar minstens ook aan mij. Het loopje van donderdag dat ik omdoopte tot Schermafdruk 2018-04-24 14.57.36-Run gaf mij het inzicht dat ik in Kopenhagen niet meteen moet opgeven als Garmin het laat afweten. En ook niet als het een paar kilometer anders loopt dan ik had gewild. Al eerder zag ik dat je nog verschil kan maken aan het einde van de 42 kilometer. Mijn PR in Amsterdam ‘maakte’  ik toen ik doorzette na een fikse tegenslag. In de laatste kilometers had het ‘net niets’ kunnen worden als ik had opgegeven. Gelukkig werd het ‘hartstikke wel’ wat.

Nog Schermafdruk 2018-04-24 15.15.19totdat ik aan de start sta. Mijn nieuwe modus waarover ik het eerder had, is ontstaan door nieuwe inzichten omdat ik wat vaker met dit bijltje gehakt heb. Ik kan trainen en mij voorbereiden wat ik wil: ik ben afhankelijk van de elementen als het gaat om het halen van de tijd die ik wil lopen. Omdat ik inmiddels weet dat ik mijn laatste marathon nog lang niet gelopen heb, heb ik rust. Er komt gewoon weer een kans. Als het op 13 mei een graadje of 14 is in Denemarken, ik goed uitgerust aan de start sta en verder ook niets tegenzit, is er veel mogelijk. Maar als het 25 graden is of er Boston2018-achtige taferelen zijn, dan zal ik mij moeten aanpassen en geduldig wachten op een volgende kans.

Neemt niet weg dat ik er voor ga. Gisterenavond nog had ik het waanbeeld dat ik ‘hem’ misschien wel in 3 uur kan lopen. Zo ontzettend lekker ging het. 3 uur is niet haalbaar voor mij maar op een goede dag…. wie weet wat er wel kan …

#Diepenheimforever

20180415_134124(0)-03Voordat jullie denken dat ik de realiteit kwijt ben; ik weet hartstikke goed dat het niet de Boston marathon betrof die afgelopen maandag in vreselijk weer gelopen moest worden. Het was niet eens de CPC- of Damloop. Toch ben ik intens trots! Ik heb een halve marathon gewonnen! De Kastelenloop Diepenheim mocht ik zondag onverwacht op mijn naam zetten. 

Ik belandde eigenlijk onbedoeld in Overijssel. Een paar maanden terug dacht ik mij in te schrijven voor ‘DÉ kastelenloop’ omdat mijn vriendin Joke hier mogelijk aan zou deelnemen. Ik heb het haar nooit verteld maar mijn verbazing was redelijk groot toen ik er later achterkwam dat ze de ‘halve van de Haar’ in Utrecht bedoeld had die ook wel ‘De Kastelenloop’ heet. Toen was ik dus al ingeschreven voor de halve marathon van Diepenheim die dezelfde naam draagt. Kunnen jullie het nog volgen?

30709305_1791934357519234_8389864630121398272_oIk twijfelde tot het afgelopen weekend of ik hem wel zou lopen. Drukke omstandigheden thuis maakten dat ik overwoog om gewoon zelf te trainen zonder een wedstrijd als onderdeel van mijn lange duurloop. Want dat kwam er nog bij; ik zou geen halve marathon lopen maar een 30+ duurloop. Trainer Tiny schreef in mijn schema: ‘loop 5 km voorafgaand aan je halve marathon en erna nogmaals 5 km.

Op het laatste moment besloot ik toch mijn startnummer te gaan verzilveren en 30714776_1791933187519351_7252293007917973504_oreed ik richting Twente alwaar ik braaf de eerste 5 kilometer liep om daarna in een verrassend druk startvak te wachten tot ik de volgende 21 kilometers mocht gaan lopen. Er werd afgeschoten en na toch wel een te snel begin, vond ik mijn rust en rende ik genietend door het Twentse landschap.

Op een zeker moment kwam ik erachter dat ik derde lag in de wedstrijd. En dat terwijl ik ‘geen wedstrijd liep’ maar gewoon mijn lange duurloop aan het doen was. Ik liep wel sneller dan normaal -dat heb je nou eenmaal als je in een wedstrijd loopt- maar ik was zeker niet aan het ‘jagen’. Tot dat ene moment dus. Derde? Wauw! Ik hoopte dat ik op dit tempo door kon lopen en zo die laatste plaats op het podium kon halen. Maar wat doe je als je zonder veel moeite heel dicht achter de nummer twee komt te lopen? … Inhalen natuurlijk!

Schermafdruk 2018-04-16 12.01.01En zo lag ik onverwacht op een tweede plaats met een heel eind voor mij de nummer 1. Ik kon haar met name volgen door de fietser die altijd met de eerste loper meerijdt tijdens wedstrijden. Omdat ik mijn eigenlijke doel (het lopen van een goede marathon in Kopenhagen volgende maand) voor ogen hield, deed ik ook nu niet mijn best het gat te dichten maar ik liep nog steeds wel ‘door’. 

Op zo’n 3 kilometer voor de finish was ik de nummer 1 tot op haar hielen genaderd (ik dacht zelf dat het later was maar las hier de ware toedracht volgens de organisatie). In de kilometers daarvoor was ik al aan het denken over mijn strategie als dit moment zou aanbreken (dromen mag altijd he?!). Ik koos er een tijdje voor om achter haar te blijven lopen tot ik dat op een zeker moment zat was. Mijn ademhaling was in de meters achter de nummer 1 mooi rustig geworden dus ik besloot één aanval te wagen. Als ze ‘mij terug zou pakken’ zou ik daar direct aan toegeven. Nog steeds bewust van het feit dat ik een 30-er aan het lopen was en dat dit bovendien een trainingsloop voor mij moest zijn, kon ik het toch niet laten om deze ene kans (in mijn leven?) om nummer 1 te worden tijdens een hardloopwedstrijd te grijpen. Ik versnelde en heb de laatste kilometers gegeven wat ik kon zonder mijn lichaam geweld aan te moeten doen.

30706416_1791936934185643_2031074181554110464_oTot de finish durfde ik niet meer om te kijken: mijn eerste plaats verliezen vond ik inmiddels toch wel erg jammer! Maar het lukte! Ik heb een halve marathon gewonnen!

Natuurlijk heb ik die laatste 5 kilometers van mijn 30-er ook nog gelopen na de wedstrijd maar niet voordat ik maarliefst twee maal het podium op mocht: de eerste keer als winnaar van de categorie 35+ en daarna als winnaar ‘allover’.

Niemand heeft het gezien maar ik schoot vol toen ik die eerste medaille kreeg omgehangen. Wat voor anderen een onbeduidende wedstrijd zal zijn, is voor mij het hoogst haalbare. #DIEPENHEIMFOREVER ! 😉

Schermafdruk 2018-04-17 10.06.57

Schermafdruk 2018-04-17 10.06.33

 

 

 

De laatste loper

Screenshot_20180407-161937-01Ik heb hem niet gelopen. Ik had er wel bij willen zijn om anderen aan te moedigen en naar de finish te schreeuwen. Er is zelfs even sprake geweest van het eventueel hazen voor 2 loopsters. Door een rare speling van het lot fietste ik op de dag dat ‘De mooiste’ werd gelopen echter over bergen, heuvels en zeewegen in Ierland… Mijn marathon komt nog. Vandaag over een maand en 2 dagen sta ik in Kopenhagen aan de start.

De marathon van Rotterdam (die ik zelf in 2016 liep) vermorzelde afgelopen weekend menig loopdroom. Velen hadden doelen gesteld en daar ook keihard voor getraind. Net zoals afgelopen jaar en het jaar waarin ik hem liep was het helaas onverwacht warm. Alleen schijnt het deze keer echt extreem te zijn geweest en een combinatie met benauwdheid waardoor veel lopers hun gedroomde tempo moesten loslaten en tevreden moesten zijn met een ander resultaat dan gehoopt.

IMG-20170923-WA0027-01Het was raar om er niet bij te zijn. Waarom? Dat zal ik proberen uit te leggen. Naast het feit dat enorm veel vrienden en bekenden Rotterdam liepen en daar dus een soort van ‘samen naartoe trainen en leven’ zit het hem voor mij vooral in ‘Monday Runday’. Dat is het hardloopgroepje dat Marjolein, Joke en ik vormen terwijl we eigenlijk bijna niet meer samen kunnen trainen. Verschillen in schema’s en marathons maken dat we voortdurend en intens met elkaar meeleven maar dat we nog maar zelden echt samen hardlopen. Zelfs als Joke en ik samen op de baan trainen op de dinsdagavonden bij de GAC doen we alleen de warming up en cooling down gezamenlijk (onze trainingstempo’s liggen niet gelijk). Marjolein is sinds kort officieel een ‘Crazy Runner’ en Joke is onderdeel van ‘team Vroem’ en ‘Team Hollander’ voor de RopaRun. En toch vormen we ‘Monday Runday’; ons mini groepje dat ruim een jaar geleden ontstond. Ons bestaansrecht is dat we heel veel (hardloop) lief &leed delen en we andermans marathon minstens zo belangrijk vinden als die van onszelf. Ok… nu spreek ik even voor mijzelf maar ik hoop dat zij dat ook een beetje zo voelen.

Ik was er dus niet bij toen Joke voor ons drieën het spits afbeet en een gooi deed naar een P.R. Ik was er ook niet bij om stimulerende woorden naar haar te roepen. Het enige dat ik kon doen was een goody bag met bemoedigende spulletjes voor Joke aan Marjolein meegegeven en een filmpje maken met mijn partner-in-crime om Joke en een aantal andere lopers toe te schreeuwen via een bord op het 34-km punt in Rotterdam.

Voor Joke zit het er nu dus op. Zij mag gaan herstellen en dan toeleven naar de RopaRun. Over 2 weken is Marjolein aan de beurt. Zij gaat vlammen in Londen. Ons idee was om dit samen te doen maar omdat ik geen startbewijs kon bemachtigen, hebben we dit moeten aanpassen. Zij loopt Londen, gesteund door Joke en ik zal op afstand met haar meeleven omdat ik twee weken later naar Denemarken vlieg voor mijn eigen avontuur.

Screenshot_20180407-161844-01Pas 14 dagen na Marjolein kom ik dus in actie. Dat voelt ineens zo eenzaam. Iedereen heeft zijn missie er al op zitten en ik ga nog door. Zelfs mijn GAC-loopgroep heb ik tijdelijk losgelaten. We trainen in het voorjaar in het bos maar ik heb ervoor gekozen om op de baan door te gaan. De meningen zullen erover verschillen maar ik geloof er heilig in dat de baantrainingen mij sneller maken. Ondanks het eenzame gevoel zal ik mijn focus en het plezier in het lopen moeten zien te behouden.

Misschien waren het de 180 kilometers en 1432 hoogtemeters die ik in Ierland fietste met mijn moeder (en nog 15 hardloop-kado-kilometertjes). Misschien was het de stress die we opliepen toen we -op een haar na- ons vliegtuig niet misten. Maar ik was gisteren moe en had voor geen meter zin om te lopen. Ik had zin kunnen maken maar deed dat niet. Pas nu ik dit gevoel aan het papier heb toevertrouwd, borrelt de behoefte aan lopen weer langzaam op.

Vanaf komend weekend gaat mijn sobere lifestyle weer beginnen. De laatste maand voor mijn marathon wordt er extra op rust en voeding gelet. Ik heb goed getraind, voel mij ook goed. Maar om mijn gedroomde tijd van 3 uur 20 te halen is iets extra’s nodig. En een flinke portie geluk. Dat zagen we wel weer bij de marathon van afgelopen weekend….